6月19日、朝4時に目覚める。
幸い雨は降っていない。
予定通り飯食って、5時半に皿倉山のふもとへ。
雨予報のため誰も来ないので5時40分過ぎ一人で
皿倉朝練開始。
　いつもは心拍170から195でゲロゲロ練するが、一人なので
心拍150のまったり錬をする。
タイムも遅く20分オーバーで、皿倉平へ到着。

で、一旦家に帰って、自転車交換。

北九州CC経由で会社へ。

ここまでで50km。

仕事終わって帰ろうとすると雨。

超ショートカットコースで小倉北区から八幡西区若葉まで14km

で帰宅。

　意外と嫁が私の晩飯も作ってくれたのでありがたく頂く。