2013年9月8日日曜日

9月8日:朝練DNS

朝起きると雨じゃなかったので、飯食って着替えてると
突然本降り。
BGの朝練に行く予定だったけどDNS。

行きつけのラジコン屋で、タミヤフェラーリF40のボディが2100円で
売っていたので、2週間前に購入。

家族の寝静まった間にコツコツ作成し、ここまで仕上がった。




9月7日:LSD

LSDといっても麻薬ではありません。
LongSlowDistanceといってゆっくり長い距離を走ることです。

英彦山のヒルクライムに出るためにダイエットする必要がある。
そのため、脂肪燃焼のため、ゆっくり走ることにした。

コースは自宅を出発し、中間から、遠賀川越えて、宗像のグローバルアリーナ
へ。そこから北上しR495まで行った後北九州へバック。
 それだけでは距離が足りないのでラジコンボディ用の塗料を求め、小倉は
あるあるCityとHobbyBoxへ。
 あるあるCityへ行ったが私の求める塗料はなし。代わりに色々ノウハウを教わった。
カムサハムニダ!
次にHobbyBoxへここで求めていた塗料を購入し家路についた。
 朝から雨と言われたが大してふられずラッキーだった。
今日の走行距離は103Km

昼ごはんはダイエットを考え、補給食残りの薄皮アンパンと、ササミ入りサラダと豆腐で済ます。
低カロリーだががっつり食べたのでお腹一杯。

その後録画していた、「貞子3D」を見た。
橋本愛、美しすぎ。井戸の底ではらはらと涙を流すシーンなんか鳥肌ものです。
ヒロイン(石原さとみ)と合体するところは少しエロティックだった。



9月5日一人朝練

この日は予告どおり、5時40分大蔵ミニストップ出発で一人朝練
を行った。

誰か来るかと思ったけど、結局こなかったので、一人出発。
まずは河内サイクリングターミナルまでの登りでもがく。
 すこしペースアップするとすぐに心拍は180/分に。の割には
呼吸は苦しくない。
 これは日曜日の3本ローラーもがきが利いたのか?

サイクリングターミナルから民芸村までは休憩。
心拍を140/分まで回復させ、民芸村から田代別れまで全開。
ここでもあっさり180/分に到達。
何だか調子いいぞ。

その後合馬を下り、再度ふもとから頂上まで全開。
ここも終始180/キープで、10コーナーからさらに踏むと
186/分まで心拍が上がった。

一人にしてはかなり追い込めた。
市瀬経由で帰宅すると走行距離は35km、この後自転車を通勤用に換えて
職場まで、回り道して23km通勤。行きだけで60Km近くになった。

仕事終わり、23KM走って自宅へ。
本日の走行距離81Kmなり。

良く走った。

2013年9月3日火曜日

雨がしとしと

金曜日から雨が止まない。
平日は通勤練習できるけど、土曜は完全休養。
日曜日は3本ローラーを30分やった。
ちんたら乗るのはアレなので、3分間x3セットでAT値(私なら心拍170/分)以上の
もがきを入れた。
 これは予想以上にきつく30分でヘロヘロになった。

月、火も雨で通勤練習のみ
明日も朝は雨なので皿倉朝錬は中止します。
木曜は天気回復しそうなので、予告通り大蔵のミニストップに5時40分
集合で朝練したいです。